Archief

start to run les 1

start to run is een programma voor je mp3 speler die je helpt om in 27 lessen 5 km te kunnen hardlopen. ik ben gisteren begonnen met les 1 en weet zeker dat die les nog minstens 1 keer herhaalt word. de eerste les is totaal 18 minuten maar was wel moe na die tijd, zeg maar kapot.

ik ben eerst begonnen met rekken en strekken en een eindje lopen en heb toen Evy aangezet en dan begin je gelijk met 1 minuut hardlopen, dan 1 minuut wandelen. dat lukte me nog wel maar liep wel te hijgen na die tijd. daarna weer een minuut hardlopen maar die was al zwaarder en gelukkig weer een minuut wandelen. daarna was het twee minuten hardlopen en daarvan haalde ik net 1 minuut en twee minuten wandelen, nogmaals 2 minuten hardlopen waarvan ik weer een minuut volhield en 2 minuten wandelen en als laatste 3 minuten hardlopen waarvan ik iets meer dan 1 minuut volhield en als afsluiting 3 minuten wandelen en nog een klein stukje wandelen om thuis te komen.

voor een eerste keer ging het wel aardig maar kon natuurlijk nog een stuk beter.

Photobucket
PhotobucketPhotobucket